Joggen verlangsamt den Alterungsprozess

[Presse]

Joggen verlangsamt den Alterungsprozess
Vorteile durch Sport im Alter größer als bisher angenommen

Stanford (pte/12.08.2008/10:20) - Wissenschaftler des Stanford University Medical Center http://www.stanford.edu/home/medcenter haben nachgewiesen, dass regelmäßiges Laufen den Alterungsprozess verlangsamen kann. Ältere Jogger starben nur halb so wahrscheinlich frühzeitig an Krankheiten wie Krebs. Zusätzlich war ihre Lebensqualität durch den gesünderen Lebensstil höher. Experten wie Gordon Lishman von Age Concern http://www.ageconcern.org.uk betonten ebenfalls, dass regelmäßige körperliche Bewegung vor allem bei älteren und alten Menschen wichtig ist. Details der Studie wurden in den Archives of Internal Medicine http://archinte.ama-assn.org veröffentlicht.

Das Team um James Fries begleitete 500 ältere Läufer mehr als 20 Jahre lang und verglich ihre Werte mit einer vergleichbaren Gruppe von Nichtläufern. Zu Beginn der Studie waren sie alle zwischen 50 und 60 Jahre alt. Nach 19 Jahren waren 34 Prozent der nicht sportlichen Gruppe verstorben, aber nur 19 Prozent der Läufer. Beide Gruppen hatten mit steigendem Alter mit körperlichen Gebrechen zu kämpfen. Sie setzten jedoch bei den Sportlern durchschnittlich 16 Jahre später ein. Der Unterschied im gesundheitlichen Zustand blieb auch bestehen als die Teilnehmer mehr als 80 Jahre alt waren. Das Laufen scheint nicht nur die Anzahl der Todesfälle, die mit Erkrankungen der Arterien oder des Herzens zusammenhängen, zu verringern, sondern auch die Anzahl der Todesfälle durch Krebs, neurologische Erkrankungen, Infektionen und andere Ursachen. Keine Hinweise gab es darauf, dass die Läufer eher unter Osteoarthritis litten oder ihre Kniegelenke durch eine Plastik ersetzt werden mussten.

Zu Beginn der Studie liefen die Teilnehmer durchschnittlich rund vier Stunden pro Woche. Nach 21 Jahren hatte sich dieser Wert auf rund 76 Minuten verringert. Sie selbst profitierten aber auch dann noch vom regelmäßigen Joggen. Auch Fries betonte, dass die Vorteile durch die regelmäßige Sportausübung deutlich größer gewesen seien als ursprünglich angenommen. Dennoch zeigen die Zahlen laut BBC, dass allein in Großbritannien 90 Prozent der Menschen über 75 Jahren die Empfehlungen der internationalen Richtlinien nicht erreichen. Sie raten zu einer halben Stunde moderatem Sport mindestens fünf Mal in der Woche.

Quelle: Pressetext Deutschland, 12.8.2008

[Ärztliche Praxis]

Schutz vor frühzeitigem Tod
Dem Alter kann man offenbar davonlaufen

12.08.08 - Regelmäßiges Ausdauertraining vermag den Prozess des Alterns eindrücklich zu verlangsamen. Die joggenden Teilnehmer einer Langzeitstude mussten nur halb so oft einen frühzeitigen Tod hinnehmen wie die unsportlichen Probanden.

Wissenschaftler des Stanford University um Dr. Eliza F. Chakravarty konnten nachweisen, dass regelmäßiges Laufen den Alterungsprozess verlangsamen kann. Im Rahmen der 1984 gestarteten Studie versandte das Team jährlich einen Fragebogen an 538 Läufer und 423 gesunde Nicht-Sportler im Alter von mindestens 50 Jahren.

Erfasst wurden Trainingsumfang, BMI und etwaige Beeinträchtigungen bei alltäglichen Verrichtungen. Die komplette Follow-up-Zeit von 21 Jahren absolvierten 284 Läufer und 156 Kontrollpersonen.

Bei einer Zwischenauswertung nach 19 Jahren waren 34 Prozent der Nicht-Sortler verstorben, aber nur 15 Prozent der Läufer. Beide Gruppen sahen sich im Laufe der Jahre zunehmend mit Einschränkungen bei alltäglichen Aktivitäten konfrontiert, beispielweise bei der Fortbewegung, beim Ankleiden oder bei der Körperpflege. Doch machten sich diese Einschränkungen bei den Sportlern durchschnittlich 16 Jahre später bemerkbar.

Anfangs vier Stunden, später 76 Minuten pro Woche
Zu Beginn der Studie liefen die Teilnehmer durchschnittlich rund vier Stunden pro Woche. Nach 21 Jahren waren es noch 76 Minuten. Die gesundheitlichen Vorteile der Jogger blieben auch nach dem 80. Geburtstag bestehen und nahmen mit steigendem Alter sogar zu. Das regelmäßige Training schlug sich nicht einmal in erhöhten Arthroseraten nieder.

Die Forscher führen ihre hochsignifikanten Resultate nicht allein auf das Ausdauertraining zurück, sondern messen auch dem insgesamt gesünderen Lebensstil der aktiven Probanden einige Bedeutung zu.

Mehr zum Thema:
Abstract der Originalpublikation
http://archinte.ama-assn.org/cgi/conten ... 68/15/1638

me / Quelle: Arch Intern Med 168 (2008) 1638–1646

Fundstelle:
http://www.aerztlichepraxis.de/artikel_ ... 896756.htm

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Wer regelmäßig joggt, lebt länger
Joggen als Jungbrunnen: Wer regelmäßig läuft, lebt länger als Bewegungsmuffel.
Wieviel Laufen tatsächlich hilft, haben dänische Forscher jetzt herausgefunden. mehr »
http://www.aerztezeitung.de/nl/?sid=812 ... auf&n=1883

[Presse]

Jogger leben länger / Sechs Jahre gewinnen Menschen an Lebenszeit, die regelmäßig laufen

Baierbrunn (ots) - Wer regelmäßig joggt, bleibt länger gesund - und lebt länger, berichtet das Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber".
Jogger werden nach einer neuen wissenschaftlichen Studie rund sechs Jahre älter als Nichtjogger. Als ideal erwies sich ein Laufpensum zwischen einer und zweieinhalb Stunden pro Woche.

Dieser Beitrag ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei.

Das Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber" 8/2012 liegt in den meisten Apotheken aus und wird ohne Zuzahlung zur Gesundheitsberatung an Kunden abgegeben.

Quelle: Pressemitteilung vom 22.08.2012 Wort und Bild - Diabetes Ratgeber
Pressekontakt: Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
http://www.wortundbildverlag.de
http://www.diabetes-ratgeber.net

[WernerSchell]

Sterberisiko sinkt: Zum längeren Leben joggen
Jogger leben länger als Lauffaule - wenn sie es mit dem Sport nicht übertreiben. Eine neue Studie zeigt:
Man kann sich Lebenszeit erlaufen. mehr »
http://www.aerztezeitung.de/nl/?sid=835 ... rkt&n=2619

Kommentar zur Jogger-Studie: Herzgesundheit attestieren!
Lebenszeit kann man sich erlaufen - einer britischen Studie zufolge allerdings am effektivsten durch moderates Training.
Doch viele Jogger wollen es irgendwann wissen. Dann muss ein straffer Trainingsplan her, um sich für den Marathon zu präparieren.
Für Gesunde meist kein Problem. mehr »
http://www.aerztezeitung.de/nl/?sid=835 ... rkt&n=2619

[WernerSchell]

Ärzte Zeitung vom 05.11.2019:
Auch ohne Höchstleistung
Jogger leben länger
Wer regelmäßig joggt, hat ein geringeres Mortalitätsrisiko. Dafür müssen es nicht einmal viele Kilometer sein. ... > http://ods-mailing.springer-sbm.com/d-r ... &tags=test